PREPARATION S-10 avant objectif :
Lundi 21 Avril :
Après une semaine perturbée par une grosse angine, on commence la préparation de mon objectif majeur de l'année...
Au programme aujourd'hui :
15km de vélo le matin
38.5 km de vélo le soir dont 18km sur chemin bien boueux (GR de la forêt de Meudon)
TOTAL de la journée : 53.5 km de vélo en 2h50
Mardi 22 Avril :
15km de vélo le matin
25km de vélo le soir dont 9km avec 350m de D+ (5 boucles à Montmartre)
TOTAL de la journée : 40 km de vélo en 1h50
Mercredi 23 Avril :
Matin : 15km vélo
Après-midi : séance spéciale cassage de fibres : 10 montées descentes de l’escalier longeant le funiculaire de Montmartre :
TOTAL : 39 minutes d’effort – 380m D+ / 380 m D- 153 pulsations/minute de moyenne
Courbe cardio / dénivelé de la séance :
Soir : 7km de vélo
TOTAL journée : 1h40
Jeudi 24 Avril :
28 km de vélo assez cool - 1h30
Soir : 1h30 d’escalade également assez cool
TOTAL journée : 3h
Vendredi 25 Avril :
22.5km de vélo toujours plutôt cool - 1h15
Soir : Séance de muscu :
7 x 100 abdos
10 x 50 squats
TOTAL journée : 1h45
Samedi 26 Avril :
Matin : 1h15 de tennis sous le soleil de Boulogne sur mer (pour une fois...)
Après-midi : 2h de tennis toujours sous le grand et beau soleil de Boulogne sur mer (je crois même qu'on a réussi à bronzer!!)
TOTAL journée : 3h15
Dimanche 27 Avril :
Matin : 1h30 de tennis, pas vraiment sous le soleil (ça pouvait plus durer...)
Soir : retour Gare du Nord - Porte d'Orléans en Vélib' (25 minutes)
TOTAL journée : 1h55
TOTAL SEMAINE : 16h15
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