Ultrail du Verdon - préparation semaine S -8

Lundi 05/05/08 :

Matin : 15km Vélo - 50 minutes : allure récupération

Soir : Sortie Longue Vélo (Route/VTT) sur un parcours assez vallonné en banlieue ouest parisienne avec une incursion en forêt de Sèvres et Meudon :

Ci-après le tracé du parcours :


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La courbe profil / Cardio :










Au final : 43km - 2h30 - 555m D+ / 535m D- - 125 puls/min de moy.

TOTAL Journée : 3h20

Mardi 06 Mai :

Journée cool avec quand même 36km de vélo réparti sur la journée

Total Journée : 2h

Mercredi 07 Mai :

Journée un peu plus chargée... veille des vacances, donc beaucoup de boulot.. mais également de nombreux déplacements en vélo pendant la journée où je fais en sorte de pousser sur les jambes.

Total journée : 53km - 2h30

Jeudi 08 Mai :

Journée off : un peu de tourisme dans Paris - pas de sport - préparation des vacances

Vendredi 09 Mai :

Départ pour la Corse (cf. carnet de route à l'adresse suivante : ...)
Pas de sport

Samedi 10 Mai :

Matinée consacrée à l'Escalade sur un petit site au bord de la mer à proximité de Bastia (cf. rubrique escalade : ...)
3h cool au soleil

Fin d'après midi : petite ballade de 2h30 avec 200m de D+

Total journée : 5h30

Dimanche 11 Mai :

Rando dans le cap Corse entre Pozzo et le Monte Stello :

2h40 de montée pour 1020m de D+

Au final 4h50 et environ 13km

tracé du parcours :


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Total journée : 4h50